足腰を鍛えるためには歩くかスクワットをしろという話

ブログをご覧くださいましてありがとうございます。

足腰鍛えるためには歩くかスクワットをしろという話です。

歩くということはもちろんなんですが、短時間でもスクワットが結構な効果があるということだそうです。

年を取るとやっぱり年々足腰が弱くなっていくらしいので、歩いたりスクワットすることが特に効果的だそうです。

50代以上の方がやっておけばよかったことの一つとして挙げられるのが、もっと足腰を鍛えておけばよかったということだそうです。

足腰なぁ。

腕力には自信がありますが、足腰には自信がなくなってきました。

昔スノーボードをやっていたときはすごく足腰が強かったのですが、今は見る影もありません……。

 

私、なんどもいいますが、こう見えてIT系です。

一応IT系企業の代表をしております。

毎日毎日机の上でせこせこ製作しております。

はい、運動不足丸出しです。

日々の移動も車ばかり使ってます。

2月なんて事情がありましてほとんど出歩いてません。

iPhoneアプリで歩数なんかも調べてみた結果、一日1,000歩も歩いていない日がほとんどでした。

だめじゃん。

このままでは足の筋肉が衰退していく一方です。

 

ちなみにIT系だけでなく足の筋肉って非常に重要なんですね。

なぜ重要かというと足の筋肉を動かすことで血液を循環させる補助をしているということなんです。

血液って心臓だけで送り出しているものと思われがちなんですが、それは間違いで、筋肉を動かすことでも循環しているそうです。

足の筋肉って心臓に次ぐ大きなポンプの役割をしているので、しっかりと足の筋肉を動かすことが大事なんですね。

つまり、足を動かさなければ結局のところ頭にもフレッシュな血液が回らない。

なので、どんなに椅子で作業していても歩いたり、足の筋肉を使う必要があるということなんですね。

ちなみにこれを解消するのがスタンディングデスクと呼ばれるもので、立ってパソコンに向かったりするというもの。

生産性がかなりアップするらしいのですが、やっぱり理には適ってますね。

これも後々導入していこうと思っているので、いろいろと調べてDIYとかもしたいなと思います。

 

あとはエアロバイクもいいらしいです。

椅子に座りながらこぐようなリカンベントタイプのエアロバイクも出ているみたいなので、それにモニターとかくっつけてそれで仕事するのもありかなと思ってます。

仕事しながらエクササイズもできて一石二鳥!!

こちらもいろいろと調べたいと思ってます。

 

話が少し横道にそれましたが、やっぱり血液の循環が悪いということは心にもかなりの悪影響があるんじゃないかと思ってます。

私、正直なところどうしてもやる気が出なかったりするときがあります。

憂鬱なったりするんですね。

仕事があるのになかなか手がつかない。

それだけが原因ではないんでしょうけども、今思い返せば血液が回ってなかったんじゃないかなと思う部分が多々あるわけで。

少し歩き回るだけで気分がだいぶリフレッシュするのは血液の循環が改善されるからだと個人的には考えています。

なのでやっぱり血液を回さなければいけない。

そのためにはやっぱり歩いたりスクワットをしたりすることが必要です。

 

以前は筋トレも続けていたのですが、最近になって回数が激減してしまったので、また歩いたりスクワットをするところから再開します。

とりあえずスクワットから再開したいと思います。

まあ回数もさることながらゆるーく続けることが一番大切。

挫折してもまぁいっかという気持ちでやればやめた罪悪感なんてものもありません。

毎日ずっとしなければならない!!

なんて思ってると精神的に重荷になるので、気づいたときにやるくらいがちょうどいいです。

なんかリフレッシュしたいなー。とか思ったときに歩いたりスクワットしようと思います。

ちなみに今日はもうスクワットしたのでやりません。笑

ノルマ達成です。笑

Follow me!