筋トレ継続2週間経過しました

腹筋

ブログをご覧くださいましてありがとうございます。

実は継続が大事ということで、2ヶ月ちょっと前から腕立て伏せを毎日30回しておりました。

流石に2ヶ月も毎日腕立て伏せをしてたら腕が太くなるもんですね。

なので調子に乗って腕立て伏せをに加えて追加で腹筋、背筋、スクワットと筋トレを行うようになりまして2週間が経過しました。

腕立て30回を2ヶ月続けると筋肉がついてくるのを実感する

腕立て30回って意外と楽にこなせてしまう回数です。

しかしながら、それも2ヶ月間続けることで確実に筋肉がついてきています。

体脂肪率なんかに変化はありませんが、腕も太くなってきましたし、胸筋も少しずつですがついてきました。

2ヶ月とは言え、30回×60日です。

1800回。

継続は大事だと自分に言い聞かせてきちんとやったら、やっぱり結果はついてきました。

内の奥さんに聞いてもやっぱり筋肉がついてきたということです。

全身筋トレをスタートする

軽い気持ちで腕立て伏せだけでは毎日やってましたが、このままでは腕と胸の筋肉だけが発達してきそうなので、これはまずいと感じ、全身の筋トレを行うようになりました。

正直なところ、腕立て伏せは慣れているんですが、やっぱり腹筋と背筋、スクワットを1日にやるとなるときついものがありました。

1日目なんて普通に筋肉痛になりましたし。

しかしながら、続けてみるもんです。

少しずつですが身体がしまってきました。

特にお腹。

贅肉がつきすぎてワンパックだったのですが、現在はツーパックくらいになりました。

目指せシックスパック。

来年の夏までにいい体を目指す

結婚してからこの体たらくなので、来年の夏までガッツリ筋トレを行い、カッコイイ身体を作りたいと思っています。

やっぱり、腹が出ているよりも、パッキパキに割れている方がカッコイイです。

結婚して歳をとりどんどん身体が衰えていくばかりなので、ここらでカッコよくなっとかないとこれ以上は取り返すことができなくなると思ってます。

なので、筋トレも継続して行います。

ウォーキング……。

あれだけ継続すると言っていたウォーキングなんですが、実は……。

続いてます。

ゆるーくですが続いてます。

100日チャレンジ継続中です。

相変わらず雨降ったらおやすみですが、毎日30分程度は歩くようにしてます。

だいたい毎日5,000歩くらいです。

歩数もしれてますが、続けることを目標としているので問題なし。

また、車移動も控えてバスなどの移動を増やしたため、こちらもしっかりと効果が出てきたんじゃないかなと考えています。

マインドフルネス

マインドフルネスが続いてないかなーと。

夏くらいに毎日30分位瞑想していたんですが、その習慣が何故かなくなってしまいました。

瞑想してる方が確実に考えがまとまったり、いいアイデアが浮かんだような気がしていますんで、1日3分からもう一度始めようと思います。

こちらも100日チャレンジやってみたいと思います。

トレーニングにおいても継続することやっぱりすごい

筋トレをする上で、1日の効果なんて微々たるものなんですが、それでもやっぱり継続してトレーニングを続けることでしっかりと目に見える形で出てきます。

目に見えるようになるとやっぱりやる気も出てくるわけでして。

筋トレを続けててよかったなと思うことばかりですんで、これからもどんどん続けていこうと思います。

ちなみに腕立て伏せは最初に始めてからもう74回を突破しました。

もうすぐ100日目です。

ただ100日が過ぎてもそのまま続けるほうが望ましいので、色々と考えてやっていきたいなと思います。

そして継続して続けていくことで、もっともっとええ身体を目指したいなと考えています。

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投稿者プロフィール

古田 健
古田 健37Design 代表
サンナナデザインの代表の古田健のブログです。
2016年からゆる~くつづけて、2017年にリニューアルしました!