ウォーキング始めました

山道
ブログをご覧くださいましてありがとうございます。

本日から健康のためにウォーキングをはじめました。

まぁ健康のためとはいえ、家で仕事ばかりしていたのでどうしても気が滅入ってしまったためです。

やっぱり外に出て身体をうごかさなければいけませんね。

とりあえず、今日は1時間ほど歩きました。

GoogleFitのデータがこちら。

 

天気がよく、非常に気持ちよかったです。

やっぱり外に出ないと気持ちが滅入ってしまいます。

ウォーキングを始めようと思った理由

ウォーキングを始めようと思った理由は健康のためです。

やっぱり身体が健康でないと仕事も進みません。

体中の隅々まで血液を循環させることで、ものすごくいい影響があるはずです。

脳に血液をしっかりと行き渡らせることができれば、確実に良い影響がもたらされます。

そうなってくると生活が変わると思います。

ジョギングではなくウォーキング

同じ有酸素運動でもジョギングではなくウォーキングを選んだ理由なんですが、怪我をしないためです。

以前は毎日走ったりもしていたんですが、結構しんどいんですね。

膝も痛いし、体に負担もかかる。

とくに怪我を下とかいうわけでもないのですが、膝があまり良くなく、すぐに痛くなったりします。

自宅回りを走っていたんですが、アップダウンが多く特に膝に負担もかかることも聞いていました。

健康のために有酸素運動をしているのに、膝が痛くなってしまったら本末転倒です。

まずはウォーキングでしっかりと血液を循環させることと、膝の筋肉をしっかりと付けることを意識して行きたいと思います。

ただ、ウォーキングで物足りなくなってきたら少しずつジョギングに切り替えて行くことも考えています。

ウォーキングのルール

続ける上でのルールを決めました。

ルールはこの通り。

  • 毎日ウォーキングする
  • 雨の日はウォーキング中止
  • 1日30分ウォーキングする
  • 午前中にウォーキングする

以上です。

毎日ウォーキングする

1日気合を入れて長時間ウォーキングしたりしても意味がありません。

それはやる気出してしんどい思いをして満足感を得るだけの行為です。

毎日きちんとウォーキングすることで心身ともに良い影響が出てくると考えているので、必ず毎日ウォーキングします。

雨の日はウォーキング中止

雨の日は歩かないということなんですが、雨の日はラッキーデーとして歩いたことにしていると逆に続くような気がします。

そんな雨の日に傘さして歩いたりレインコートやら着て歩けません。

健康のために歩くので良い気分でいるために雨の日は歩かないことにしました。

1日30分ウォーキングする

時間的なことは1日1時間を目標にしていますが、30分も歩けば十分脂肪燃焼効果はあるということです。

なので、最低1日30分歩くこととします。

もちろん時間に追われる日もありますが、そういう日でも30分は歩きます。

歩ける日はきちんと1時間歩けばいいかなと。

今日はきちんと1時間歩きましたが、体力的には全然平気でした。

午前中にウォーキングする

午前中というよりも朝のウォーキングですね。

目が冷めてからしっかりと血液を循環させることができるためです。

朝起きて一番にウォーキングすれば非常に良い気分で1日過ごすことができると考えています。

ちなみに私、こう見えて結構早起きですので、みんなが起きてくる前にしれっーとウォーキングしてシャワー浴びてから仕事開始したいと思います。

めっちゃ捗るんじゃないでしょうか!笑

まとめ

とりあえず始めたのでまずはウォーキングを100日は続けることを目標にします。

→ 100日続ける「100日チャレンジ」を開始して人生を変える

3週間位続けても習慣にならないので、きちんと100日続けることを目標にしたいと思います。

たぶん100日も続けたら習慣になってくるのでずっと続くと思います。

淡々と継続させます。

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投稿者プロフィール

古田 健
古田 健37Design 代表
サンナナデザインの代表の古田健のブログです。
2016年からゆる~くつづけて、2017年にリニューアルしました!